Διατροφικές οδηγίες κατά τη διάρκεια της ορθοδοντικής θεραπείας σας:
Κατά τη διάρκεια του συναρπαστικού ταξιδιού σου στον κόσμο της ορθοδοντικής θεραπείας, σου συνιστούμε να καταπολεμήσεις διά παντός μια σειρά από βλαβερές συνήθειες που συχνά ταλαιπωρούν πολλούς από εμάς στην καθημερινότητά μας.
- Το να δαγκώνεις μολύβια, στιλό, μαρκαδόρους ή οποιοδήποτε άλλο σκληρό αντικείμενο υπό καθεστώς άγχους και ανασφάλειας ή ασυναίσθητα όταν διασπάται η προσοχή σου
- Το να δαγκώνεις τα νύχια σου ή να αποσπάς το δέρμα που τα περιβάλλει
- Το να επιχειρείς να ανοίξεις πλαστικές ή άλλου είδους συσκευασίες ή να κόψεις σελοτέιπ ή κλωστές /νήματα με τα δόντια σου
- Το να θρυμματίζεις πάγο με τα δόντια σου
- Το να θραύεις τον φλοιό των ξηρών καρπών με τα δόντια σου
- Το να τραυματίζεις τις επιφάνειες των δοντιών ή των ούλων σου με τα νύχια σου, με οδοντογλυφίδες, μύτες μολυβιών ή όποιο άλλο μυτερό αντικείμενο.
Ποιες τροφές μπορούν να αποδειχθούν επιζήμιες για την ορθοδοντική θεραπεία;
- Κολλώδεις τροφές π.χ. καραμέλες βουτύρου, καραμέλες για το λαιμό, γλειφιτζούρια, ζελεδάκια, toffees, marshmallows,μαλλί της γριάς, παστέλια, μπάρες δημητριακών με ανάλογη σύσταση
- Pizza και ειδικότερα τα ξεροψημένα κομμάτια
- Τσιπς, Doritos, Nachos κ.ο.κ.
- Τσίχλες
- Βιομηχανοποιημένοι χυμοί, αναψυκτικά, σόδα, energy drinks
- Σακχαρούχα ροφήματα
- Γλυκά παντός είδους (κέηκ, παγωτά, cookies κ.ά.)
Ποιες άλλες τροφές να αποφεύγω κατά τη διάρκεια της ορθοδοντικής μου θεραπείας;
- Σκληρό ψωμί ,μπαγκέτες, κριτσίνια ή παξιμάδια
- Μπριζόλες , παϊδάκια, φτερούγες κοτόπουλου
- Ποπ κορν
- Καλαμπόκι ψητό
- Τσάι, καφέ ή άλλα ροφήματα με έντονο χρώμα
Τα φρούτα και τα λαχανικά που εμφανίζουν σκληρή σύσταση (π.χ. μήλα, αχλάδια, καρότα , σέλερι )θα πρέπει να κόβονται οπωσδήποτε σε κομμάτια ή να μαγειρεύονται.
Τα σάντουιτς και τα τοστ με φρυγανισμένο ψωμί θα πρέπει να τεμαχίζονται ή να μαλακώνουν σε γάλα ή άλλο κατάλληλο μέσο πριν την κατανάλωσή τους!
Έξυπνο tip:
ΔΕΝ ΚΟΒΩ ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΤΑ ΜΠΡΟΣΤΙΝΑ ΜΟΥ ΔΟΝΤΙΑ!
Τι να φάω την ημέρα τοποθέτησης των ορθoδοντικών αγκυλίων;
Αμέσως μετά τη συγκόλληση των ορθοδοντικών αγκυλίων μπορείς να ικανοποιήσεις την όρεξή σου με μια σειρά από προτεινόμενες τροφές:
- Ομελέτες, βραστό αυγό
- Γιαούρτι
- Σούπες
- Smoothies και milkshakes
- Βραστά λαχανικά
- Ζυμαρικά σε μικρά κομμάτια
- Πιλάφι
- Σουφλέ
- Φαγητά κατσαρόλας και όποιο άλλο μαλακό, υγιεινό και χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα τρόφιμο επιθυμείς…
Τι επιτρέπεται να φάω όσο διαρκεί η ορθοδοντική θεραπεία μου;
- Ψωμί ολικής άλεσης
- Κράκερς
- Γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς πρόσθετα σάκχαρα
- Γάλα, γιαούρτι, τυρί, αλείμματα τυριού( κατίκι κ.ά.)
- Φρούτα και λαχανικά
- Φαγητά κατσαρόλας
- Λαδερά φαγητά
- Μπιφτέκια, κεφτεδάκια μαλακά, σουτζουκάκια, φιλέτο κρέατος
- Ψάρια και θαλασσινά
- Σούπες
- Βραστές πατάτες
- Πουρέ λαχανικών
- Ρύζι, πιλάφι
- Μακαρονάδες, noodles κ.ο.κ.
ΔΙΝΩ ΛΥΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΟΥ!
Κόβω τα τσιπς και την πίτσα σε κομμάτια, αφαιρώ το κρέας της μπριζόλας από τα κόκκαλα, αποσπώ το καλαμπόκι από το στέλεχός του, βουτώ τα σκληρά μπισκότα στο γάλα…
ΚΑΘΑΡΙΖΩ ΣΧΟΛΑΣΤΙΚΑ ΤΑ ΔΟΝΤΙΑ ΜΟΥ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ!
Βουρτσίζω με επιμέλεια τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για τρία λεπτά τη φορά περικλείοντας τα ούλα, τους μεταλλικούς μηχανισμούς ,τα αγκύλια (σιδεράκια,)τη γλώσσα και τα μάγουλα στο βούρτσισμά μου!
Χρησιμοποιώ φθοριούχο οδοντόκρεμα 1450 ppm F και φθοριούχο στοματικό διάλυμα αδιάλειπτα!
